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MBCT Mindfulness - Based Cognitive Therapy

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie ist ein Therapieverfahren, das entwickelt wurde, um Personen vor einem depressiven Rückfall zu schützen.

Rückfallrisiko bei Depressionen:
Eines der Kernprobleme bei depressiven Störungen ist, dass auch nach Abklingen einer
akuten Episode das Risiko eines erneuten Auftretens der Depression hoch ist.
Mindestens 50% der Patienten, die sich von einer depressiven Episode erholt haben, erleiden wieder einen Rückfall. Betrachtet man Personen, die bereits mehrere depressive Episoden hatten, so erhöht sich das Rückfallrisiko nochmals deutlich: 70-80% von ihnen erleiden eine weitere depressive Phase.

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie kombiniert Elemente aus dem achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (MBSR) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem Acht-Wochen- Kurs, bestehend aus acht Treffen à 2,5 Stunden und einem Tagesseminar ("Tag der Achtsamkeit").

Achtsamkeit bedeutet, auf eine ganz bestimmte Weise mit seinen Gedanken und Gefühlen umzugehen. Da sich bei depressiven Menschen die Gedanken häufig verselbstständigen und wie von einem "Autopiloten" auf Einbahnstraßen gelenkt werden, lernt man im Achtsamkeitsprogramm, aus diesen Gedankenschleifen auszusteigen und sich ins Hier und Jetzt zurückzuholen. Dieser wache und bewusste Umgang mit sich selbst kann geschult werden.

Das Programm beinhaltet Atem-Meditationen und achtsame Körperübungen, die den Teilnehmern helfen, sich immer mehr der Veränderungen, die im Geist und im Körper von Moment zu Moment geschehen, bewusst zu werden. Außerdem beinhaltet es grundlegende Informationen zum Thema Depressionen und Übungen der kognitiven Verhaltenstherapie, die die Verbindung zwischen Denken und Fühlen hervorheben. Um die Achtsamkeitspraxis in den Alltag zu integrieren und so depressive Rückfälle zu vermeiden und Frühwarnsymptome möglichst rechtzeitig wahrzunehmen, ist es notwendig, die Übungen zu Hause täglich zu praktizieren. Dazu erhält jeder Teilnehmer CDs mit Übungsanleitung und ausführliches schriftliches Material zum Nacharbeiten der Sitzungen.
Das Programm richtet sich an Personen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits mehrere depressive Episoden erlebt haben.

Forschung:
Wissenschaftliche Studien lassen darauf schließen, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine wirkungsvolle Methode ist, das Rückfallrisiko bei Patienten mit drei oder mehr vorangegangenen depressiven Episoden zu reduzieren.

Weiterführende Literatur/Forschung:

Rebecca Crane,
Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie: Die theoretischen und praktischen Grundzüge der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
Arbor-Verlag 2011

Zindel V. Segal, J. Mark G. Williams und John D. Teasdale
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie der Depression: Ein neuer Ansatz zur Rückfallprävention
Dgvt-Verlag, 2008

Mark Williams, John Teasdale, Zindel V. Segal und Jon Kabat-Zinn
Der achtsame Weg durch die Depression
Arbor-Verlag, 2009

Forschung:
MBCT - Prof. Williams - Oxford: